COCOHELI TAKAO｜8月も講習会を開催します！
昨年春のオープン以来、毎月のように講習会を開催させて頂いているCOCOHELI TAKAO。「SAFE FOR SMILE - 山の安心を届けるスペース」をコンセプトに、様々な展示（8月はARC'TERYXのポップアップを開催）や、講習会の開催、高尾山に来たココヘリ会員様の発信機動作チェック、行き交う登山者の皆様へのサプリなどのエイド補給など、様々な活動を行っています。
そんなCOCOHELI TAKAOで、今月末も講習会を開催させて頂きます。COCOHELI TAKAOのHPでも告知予定ですが、ちょっとフライングして紹介させてください。午前・午後に分けて2種類の講習会を予定しています。
1.いざという時のケガに備えて｜山の応急処置 基礎講座
山登りやトレイルランニング中にケガをしてしまったら…？救急車が来ることができない山の中では、救助隊の到着や自力で下山して病院に行くまでにも時間がかかります。その前に、自分たちで現場で行うことが望ましいのが応急処置（ファーストエイド）。その基本を学びます。
三角巾やガーゼを使った出血をともなうケガの処置や…
サムスプリントなどを使った骨折・捻挫などの処置から…
さらに夏の終わりから秋に多いハチ・ブヨなど虫刺されまで…様々なケガの対処法を実践しながら学びます。熱中症・低体温症・高山病などについても触れる予定です。
講習の詳細
◾️開催日：8月31日（日）9:30〜11:00
◾️開催場所：COCOHELI TAKAO
◾️講習費：2,000円（税込/おひとり）
＊講習費に含まれるもの：講習料・応急手当実践用の三角巾代
＊講習費に含まれないもの：会場までの交通費
◾️講習内容
・応急手当の必要性とルール
・応急手当に役立つアイテム
・裂傷などの洗浄と止血方法
・捻挫・脱臼・骨折などの部位固定
・虫刺されや病気への対処
◾️持ち物・装備
動きやすい服装でお越しください
◾️参加申込：こちらのフォームへ入力ください
追って主催者より確認のメールをお送り致します。
＊登山取材中などですぐにご返信できない場合がございます
2.山でのビバーク講座｜緊急時に頼れるツエルト設営をマスターしよう
道迷いやケガなど思わぬトラブルでその日のうちに下山できなくなってしまったら……。危険な夜の山道を無理に下るよりも賢明なのが、山中で一夜を明かすビバーク（緊急露営）です。そんなビバークをより安全・快適にしてくれるシェルターがツエルト。座学ではビバークの手順を学びツエルト設営に必要な自在紐を制作、実習では様々なツエルトの設営方法を体験しましょう。
この講習会、ツエルト設営を体験するだけだと思われている方…実はそれだけじゃないんです！
山小屋・避難小屋・雪洞などツエルト以外のシェルターの選択肢や、ビバーク時の救助隊・家族との連絡方法など、そもそもビバーク（緊急露営）に必要な知識を、イチから学んで頂けます。
ツエルトやテントの設営に必要な「自在紐」も、実際に手作りして頂きます。
さらに天気がよければ、捜索ヘリコプターなどに自分の居場所を知らせる山専用の発煙筒・Pokkem（ポッケム）の実演も予定しています。
このPokkem（ポッケム）は緊急時以外に発火させてしまうと本当に救助が来てしまうので、予め消防署に連絡した上で実演を行っています。実際に煙が出ているところを見ることができる貴重な機会ですよ。
講習の詳細
◾️開催日：8月31日（日）12:00〜15:00
＊雨天決行・荒天中止
＊中止の場合は前日正午に判断してメールでご連絡差し上げます
◾️開催場所：COCOHELI TAKAO
◾️参加費：4,000円（税込/おひとり）
＊参加費に含まれるもの：講習料・自在紐用ロープ代
＊参加費に含まれないもの：集合/解散場所までの交通費・傷害保険（各自で予め加入ください）
◾️講習内容
・COCOHELI TAKAOでの座学
・東高尾山稜周辺での実習
・実習コース：COCOHELI TAKAO…四辻…COCOHELI TAKAO（歩行距離約1km・歩行時間約40分）
◾️持ち物・装備
歩きやすい服装・防寒着・靴・リュック・雨具・行動食・飲料水
（ご自身のツエルトを設営してみたい方はご持参下さい）
◾️参加申込：こちらのフォームへ入力ください
追って主催者より確認のメールをお送り致します。
＊登山取材中などですぐにご返信できない場合がございます
いずれかのみでも両方でも大歓迎！ぜひ、ご参加ください。
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特定商取引法に基づく表記
運営者：Allein Adler
主催者：鷲尾 太輔（公益社団法人日本山岳ガイド協会認定登山ガイド）
WEBサイト：https://www.alleinadler.com/
連絡先：メール（airtrail725@gmail.com）・TEL（090-2153-6756）
役務の対価：提供する講習の参加費は本ページに記載しております
役務の対価の支払方法：現金（クレジットカード・交通系ICカード・各種電子マネーはご利用いただけません）
役務の対価の支払時期：講習当日
商品の提供時期：提供する講習の提供時期（開催日）は本ページに記載しております
返品・返金：サービスの性質上、返品・返金はお受けしておりません
キャンセル：キャンセルおよびキャンセル料につきましては、以下の通りとなります
・講習当日の15日以上前：0%
・講習当日の14〜8日前：20%
・講習当日の7〜2日前：30%
・講習前日：50%
・講習当日・無連絡不参加：100％
キャンセル料は主催者が指定する講座にお振込頂きます（手数料はお客様負担）
登山イベント＊筑波山・霞ヶ浦・富士山を一望！宝篋山で山の天気と地図読みを楽しもう！
雪山登山はハードルが高いけれど、冬も登山を満喫したい方へ…春〜夏山にも活かせる知識を楽しく学びながら、空気が澄んだ冬ならではの眺望を楽しめるイベントを開催します！
フィールドは茨城県にある宝篋山（ほうきょうさん）。首都圏からの交通アクセスもよく、標高461mの低山ながら、山頂からは間近にそびえる日本百名山・筑波山や、眼下に広がる霞ヶ浦（琵琶湖に次ぐ日本で2番目に大きい湖）、そして視界がクリアな日には関東平野を一望して富士山までを望むことができる展望峰です。
そんな宝篋山を、これからの登山に活かせる知識を学びながら歩きませんか？当日は気象予報士・林真哉さんも同行し、空を見ながら山のお天気を解説します。また地図読み好きなガイド・鷲尾太輔が、谷間〜小ピーク〜尾根と変化する地形を等高線から理解する方法もお話します。
天気図の等圧線と地形図の等高線は同じ理論で出来ているので、一緒に学ぶことにより理解も早くなります。もちろん、ただ気軽に登山を楽しむだけでもOK！晴天率が高く空気が澄んだ冬ならではの楽しい1日を、一緒に過ごしませんか！？
イベント概要
◾️開催日：2025年1月25日（土）
・雨天決行・荒天や急な降雪（※）中止
※現地までの交通機関の遅延・運休やコース上に危険がある場合など（中止の場合は前日正午の段階で判断し、お申込者様にご連絡致します）
◾️参加費：7,000円
・参加費に含まれるもの：ガイド料・講師料・地図など資料代（クレジットカード・交通系ICカード・各種電子マネーはご利用いただけません）
・参加費に含まれないもの：集合/解散場所までの交通費・山岳保険（各自で予め加入をお願いします）
◾️集合：宝篋山小田休憩所 10:00（15:00解散予定）
◾️集合場所までのアクセス
・公共交通機関の場合
JR常磐線・土浦駅西口から関東鉄道バス・西5番乗のりばから約28分の宝篋山入口で下車
・クルマの場合
常磐自動車道・土浦北ICから約15分の宝篋山駐車場に駐車（宝篋山小田休憩所目の前）
隣接の宝篋山第二駐車場も含めて満車の場合は市営小田駐車場をご利用下さい
◾️スケジュール
宝篋山小田休憩所…（常願寺コース）…くずしろの滝…尖浅間…宝篋山…（小田城コース）…宝篋山小田休憩所
・歩行時間約3時間30分・歩行距離約6.8km・標高差登り約565m /下り約565m
◾️持ち物・装備
登山に適した服装（靴・雨具・ザック・防寒着・行動食・飲み物など）
◾️参加申込み
こちらより各項目を記入頂き、送信ください。
追って主催者より確認のメールをお送り致します。
＊登山取材中などですぐにご返信できない場合がございます
特定商取引法に基づく表記
・主催者：Allein Adler
・代表者：鷲尾 太輔
・WEBサイト：https://www.alleinadler.com
・連絡先：E-mail（airtrail725@gmail.com）・TEL（090-2153-6756）
・役務の対価：提供する講習の参加費は本ページに記載しております
・役務の対価の支払方法：現金（クレジットカード・交通系ICカード・各種電子マネーはご利用いただけません）
・役務の対価の支払時期：講習当日
・商品の提供時期：提供する講習の提供時期（開催日）は本ページに記載しております
返品・返金：サービスの性質上、返品・返金はお受けしておりません
・キャンセル：キャンセルおよびキャンセル料につきましては、以下の通りとなります
講習当日の15日以上前：0%
講習当日の14〜8日前：20%
講習当日の7〜2日前：30%
講習前日：50%
講習当日・無連絡不参加：100％
キャンセル料は主催者が指定する口座にお振込頂きます（手数料はお客様負担）
登山イベント★奥多摩でGPSアート制作＆納涼BBQ大会
昨今話題のGPSアート。YAMAP・ヤマレコなどの登山GPSアプリを利用して歩いた軌跡を、動物や記号など何らかのカタチになぞらえて楽しむモノです。
日本初の森林セラピー専用路として整備された「登計（とけ）トレイル」と、奥多摩屈指のパワースポット・愛宕神社の参道を歩いて、GPSアートを作ってみませんか。
「牛」を描いた後は「牛肉」も食らう！奥多摩アウトドアステーションでの納涼BBQ大会も楽しみましょう。
【7月18日追記】本イベントは10日前の時点でお申込が少ないため中止とさせて頂きました。またの機会でのお申込をお待ち申し上げております。
イベント概要
◾️開催日：2024年7月28日（日）
雨天決行・荒天（※）中止
※現地までの交通機関の遅延・運休やコース上に危険がある場合など（中止の場合は前日正午の段階で判断し、お申込者様にご連絡致します）
◾️解散：奥多摩アウトドアステーション 14:00頃
◾️参加費：ガイド料 3,000円（税込）・BBQ代 4,000円（税別）
・入浴（1,000円税別）で汗を流すことも可能 利用者はワンドリンクサービス付です
・参加費に含まれるもの：ガイド料・BBQ代（ガイド料は主催者に、BBQ代は奥多摩アウトドアステーションにお支払ください）
・参加費に含まれないもの：集合/解散場所までの交通費・山岳保険（各自で予め加入をお願いします）・BBQ時のドリンク代
◾️定員：10名様（4名様以上のお申込で実施※）
※お申込が少なく中止の場合は7月18日（木）までにご連絡差し上げます。
◾️スケジュール：JR奥多摩駅…奥多摩氷川神社…登計橋…登計トレイル…愛宕山…奥多摩アウトドアステーション（歩行距離約3km・歩行時間約2時間）
◾️持ち物・装備
登山に適した服装（靴・雨具・ザック・行動食・飲み物・入浴希望の方は着替え・スマートフォン：GPSアート制作希望の方は予め奥多摩駅周辺の地図をGPSアプリでダウンロードしてお越しください）
◾️参加申し込み
コチラより各項目を記入頂き、送信ください。
追って主催者より確認のメールをお送り致します。
＊登山取材中などですぐにご返信できない場合がございます
コース&イベントのみどころ
集合はJR青梅線・奥多摩駅。青梅駅8:46発のホリデー快速おくたま83号（9:16奥多摩駅着）の利用が便利です。
OPTさん、いつもピカピカ✨ありがとうございます！今回は奥多摩界隈ではかなり短いコースを歩くので、のんびりと身支度しましょう。
まずは多摩川の支流・日原川を吊橋で渡ります。スケジュールやコンディション次第では、河原に降りることも可能です。
続く吊橋・登計橋で多摩川を渡ります。橋の上からは、青く澄んだ流れを望むことができます。
ここから、日本初の森林セラピー専用路・登計（とけ）トレイルへ。森林浴がもたらすリラックス効果は感覚的には以前から認知されてきましたが、一歩踏み込んで森林の癒しがもたらす効果を科学的に解明し、こころと身体の健康維持・増進と病気の予防に活用しようという考えが、森林セラピーです。
難しい話はともかく、登計トレイルは全コースにウッドチップが敷き詰められており、快適に歩くことができます。
このトレイルには、随所に個性あるベンチやテラスが設置されています。森の息吹を満喫できるベンチや、奥多摩の山並を一望できるテラスもありますよ。
カウンター形式の広々としたテラスも。イベント当日は、こうした場所で休憩する予定です。ハーブティー・コーヒー・コーラ……それぞれの癒しドリンクをご持参頂き、森との一体感を味わっても良いでしょう。
登計トレイルを抜けると、奥多摩愛宕神社へ登拝します。こちらの御由緒も、当日解説しますね。
名物の急階段も、下りで通過するので体力的にもおすすめのコースです。
下山後は、奥多摩アウトドアステーションで川のせせらぎを聴きながら、納涼BBQを楽しみましょう。
入浴（1,000円税別・ワンドリンクサービス付）で汗を流してからのBBQ参加も大歓迎です。
天候がすぐれない場合は、屋内の炉端焼きスペースで召し上がって頂けます。
お申込・ご参加、お待ちしております！
特定商取引法に基づく表記
主催者：Allein Adler
代表者：鷲尾 太輔
WEBサイト：https://www.alleinadler.com/
連絡先：E-mail（airtrail725@gmail.com）・TEL（090-2153-6756）
役務の対価：提供する講習の参加費は本ページに記載しております
役務の対価の支払方法：現金（クレジットカード・交通系ICカード・各種電子マネーはご利用いただけません）
役務の対価の支払時期：講習当日
商品の提供時期：提供する講習の提供時期（開催日）は本ページに記載しております
返品・返金：サービスの性質上、返品・返金はお受けしておりません
キャンセル：キャンセルおよびキャンセル料につきましては、以下の通りとなります
・講習当日の15日以上前：0%
・講習当日の14〜8日前：20%
・講習当日の7〜2日前：30%
・講習前日：50%
・講習当日・無連絡不参加：100％
キャンセル料は主催者が指定する講座にお振込頂きます（手数料はお客様負担）
第9章 〜番外編〜実は読書が好きな2人が好きな本について語ります✨
皆さん、こんにちは!山ガールになりたい女子・齋藤です。
今回は「番外編」として、登山だけではなく実は読書好きな私齋藤と、登山ガイドの鷲尾さんがお互いの好きな本について熱く語ります！
趣味の座談会で静かに燃えるお互いの「読書愛」の炎・・・。
あらためて自己紹介
登山ガイドの鷲尾です。
実は大学では日本文学科でした。
好きな作家は池澤夏樹です。
山ガールになりたい女子・齋藤です。
マンガ、エッセイ、コラム、小説、幅広く読みます。
好きな作家は寺山修二です。
熱すぎる！？2人の読書熱！！
＊齋藤…前置きで恐縮ですが、今回は登山は関係ありません。。
私と鷲尾さんの共通の趣味が実は『読書』ということで、今回は好きな本や作家さんについて語りたいと思います。
＊鷲尾…登山中の会話で時々話していたんですよね。
色々話していたら、会話が盛り上がったので、今回思いっきり語ってみましょう！という。
＊齋藤…私の持ち込み企画です。
完全に趣味の座談会ですね（＾＾；
では、早速まいりましょう！
鷲尾さん自宅の本棚
お互いにとっての「読書」とは？
＊齋藤…今はネットで本を購入出来、タブレットやスマホでどこでも本を読める時代になりましたが、私は書店や図書館に足を運んで、実際に本を手に取り、ページをめくり、「これもいいな」、「こんな作品もあるのか」と発見する時間がとても好きです。
趣味は、ズバリ「立ち読み」です。
書店を訪れる際は様々なジャンルのコーナーに行って、本棚を隅々まで物色します。
タイトルで惹かれる物、表紙のデザインで惹かれる物を手にとってパラパラとページをめくる・・・
本当に気に入った本しか買わないのですが、一度買った本は何度も読み返したりして、何年もとっておきますね。
コレクションみたいなかんじです。
本の項（ページ）をめくる行為と、本の紙の匂いを嗅ぐのが好きという。笑
古い紙独特の匂いって素敵ですよね・・・
＊鷲尾…それは私も同感ですね。読書と同じくらい、音楽も好きなんですが…。
やっぱりCDはレコード店に行って買いたい派です。
最近は簡単にスマホやiPodに好きな曲だけダウンロードできる時代ですが、そして自分も結局は電車の中でiPodで聴く機会がほとんどなのですが、それでもCDの実物をレコード店で購入したい。
好きなアーティストが思わぬ新譜を出していたり、様々なジャンルのコーナーをうろついていると思わぬ掘り出し物が見つかったり、自宅でダウンロードするだけでは味わえない体験が楽しみです。
CDがずらっと棚に並んでいると、ワクワクします♪
それに…最近はアルバム単位でなく曲単位で試聴してダウンロードできるじゃないですか？
あれって、すごく安易でアーティストに対して失礼だと思うんです。
アルバムを創る時って、きっとそのアーティストは曲調やテーマに応じて、起承転結を考えてこだわり抜いて曲順を決めているんだと思うんですよ。
これって、本のストーリー構成と相通じるものがありますよね。
それを無視して「つまみ食い」はどうかと。なので、CDを購入して少なくとも1回は、冒頭から最後まで、曲順どおりに通して聴くようにしています。
アルバムジャケットを手にとって、それぞれの曲を演奏しているミュージシャンの名前を確認したり、アーティストが各曲への想いを語るライナーノーツを読むのも、CD実物を購入するならではの楽しみです。
鷲尾さん自宅のCD棚
おっと！読書の話でしたね。
私は、そんなにハイペースに新刊を購入する派ではありません。
むしろ、お気に入りの作品をローテーションで、何度でも再読します。
展開や結末がわかっていても、読む度に新しい発見があったり、文章の表現や構成に唸らせられたり、それくらいの筆力がある作家さんが好きですね。
好きな作家、作品について
＊齋藤…私は雑食なので幅広く読みますが、ざっと・・・
・ポケットに名言を（寺山修二）
・毛皮のマリー（寺山修二）
・不道徳的教育講座（三島由紀夫）
・猿ヶ島（太宰治）
・草之丞の話（江国香織）
文章というか、その作品の中の表現だったり言葉遣いが好きですね。
現代作家より、古典作家の作品の中に散りばめられた言葉の中から好きな表現を見つけて、繰り返し読むのが好きです。
冒頭にも書きましたが、寺山修二は好きな作家さんの一人です。
大学時代に「カラマーゾフの兄弟」が流行し、私も挑戦しましたが、あっという間に挫折しました。笑
ただ、寺山修二の「ポケットに名言を」の中に、ドストエフスキーの作品中の名言が数多く出てくるのですが、未だに何度も読み返しますね。
ドストエフスキーの作品はいつか読破してみたいのですが・・・ロシア文学はなかなか難しいですね。
人物相関図が頭でイメージ出来ない。
＊鷲尾…古典からエッセイまで、幅広いですね！
私も雑食ですが、ざっと・・・
・中国行きのスロウボート（村上春樹）
・千年旅人（辻仁成）
・白河夜船（吉本ばなな）
・リヴィエラを撃て（髙村薫）
・午後の曳航（三島由紀夫）
・濹東綺譚（永井荷風）
それぞれの作家さんの他の作品も好きですが、敢えて代表作を外したものもあります。
作家さんによって異なりますが、やはりそれぞれの語り口調（文体）そのものが自分の好みに合う人なので、同じ作家さんでこれ以外の10選も挙げられますよ。
共通点は・・・強いて言えば、情景が目に浮かぶ文体、易しくて読みやすいけれども深くて味わいのある文体、ですかね。
髙村薫さん以外にも、大沢在昌さん、横山秀夫さん、石田衣良さんなどの、どちらかというと「ミステリー」にカテゴライズされる作家さんも好きです。
皆さんベストセラー作家ですが、「読ませる」「物語に引き込む」文章力はさすがだと思います。
＊齋藤…「情景が目に浮かぶ文体」は私もかなり大事にしています。
地頭が悪いので、人よりも文章の読解に時間がかかるんですよね・・・
なので、如何に自分の中にスーッと入って来る文章か、物語に自然に引き込まれるかは大切です。
私は昔から「さくらももこ」さんのイラストと文章が好きで、今でもエッセイを読み返すのですが、ある旅行記のイラストや食べ物の表現、2次元から広がる3次元への想像に、食欲が駆り立てられたり、まるでその旅先の温度感や空気感まで伝わって来るような表現で、はっきりと脳裏に残っています。
五感を刺激する表現って好きですね。
五感を刺激する表現
＊鷲尾…挿絵などがあれば別ですが、基本的には文字情報しかなくて想像を膨らませないといけない領域が広いのが、かえって読書の楽しみですよね。
視覚を刺激する文体
吉本ばななさんはあらゆる点で優れた文体ですが、私は視覚的な情景描写に惹かれます。
物語に描かれた舞台の風景がありありと浮かんでくる表現はもちろんなのですが、登場人物達が夢や妄想で体験する不思議な世界の情景までも想像できると言う面で、視覚を刺激する文体ですよね。
聴覚を刺激する文体
村上春樹さんは作家デビュー前にジャズ喫茶を経営されていたこともあり、ジャズのレコードコレクションを元にエッセイを執筆したり、作品にクラシックの曲が採り上げられると、その作曲家や曲が脚光を浴びたりと、音楽業界にも影響力のある人です。
こうした実在の曲も勿論ですが、「海辺のカフカ」に出てくる2つの不思議なコード（＝和音）や、「スプートニクの恋人」に出てくる不思議な祭りの音楽など、架空の音楽でありながら想像を掻き立てる細密な描写で聴覚に訴えてくるものが好きですね。
味覚を刺激する文体
これまた村上春樹さんですかね。主人公が様々なものを食べるシーンがあらゆる作品に出てきますが、どれも美味しそうで味覚を刺激しますよね。
そして、ひとりで食べていても誰かと食べていても、独り言（想像）や会話が必ずと言っていいほど併行して描写されていて、「食べる」行為の立ち位置が確立されている。
食べるだけでなく主人公自身が料理を作るシーンもよく出てきますが、定番のレシピどおりでなく、ちょっとひと工夫している様子が、これまた楽しい。
「ダンス・ダンス・ダンス」に出てくる、はんぺんをワサビ漬で和えたおつまみは、自分でもたまに作りますよ。
嗅覚を刺激する文体
池澤夏樹さんは、ご自身が沖縄に移住されたりした事もあって、南太平洋の島々を舞台とした作品が数多くあります。
自分自身はこうした地域を旅した経験はなく、海よりも山が好きな人間なのですが・・・。
そんな私であっても、南国の温かくもったりとした潮風や、マアやタロイモなどの料理の匂い、果物の香りまで、何かしら物語の中の空気を自分の肺いっぱいに吸い込んだ気分に浸れます。
触覚を刺激する文体
髙村薫さんはまるで映像を見ているような緻密な描写が特徴ですが、私は触覚や肌の感覚に共感する部分が多くあります。
「照柿」で描かれる、真夏の大阪の街や福生の製鉄工場の熱処理棟の描写は、読んでいるだけで息苦しいくらいの暑さを覚えます。
スパイ小説や警察小説では、登場人物が撃たれて銃創を負ったり目隠しをされて誘拐監禁される場面も登場するのですが、これまた自分がその立場に置かれたような痛みや怖さを感じますね。
＊齋藤…さすが！私とは読んでる本の数が違います。
例に挙げる作品が無数に出てくる、作者の背景に至るまで詳しいところは、さすが文学部出身です。
鷲尾さんは、私が読んだ事の無い作品も多数紹介して下さっていますが、読むと納得というか、フィジカルで感じる表現に強く共感する部分は、お互いに感性が似ているのでしょうね。
＊鷲尾…そうですね。
だから齋藤さんも、山へ行くと五感全開でアドレナリンMAXになるじゃないですか。
低山で危険な場所は少ないですが、ある意味で「クライマーズ・ハイ」みたいな。
＊齋藤…そういえば、鷲尾さんは「クライマーズ・ハイ」も読んだ、って言ってたよね。
山に関する小説でお気に入りがあれば教えて下さい＾＾
ようやく山の話が出てきました・・・
＊鷲尾…横山秀夫さんの「クライマーズ・ハイ」はロッククライミングの聖地・谷川岳一ノ倉沢と日航ジャンボ機墜落事故の現場・御巣鷹山のふたつの『死の山』がうねるように絡み合いながら、事故の取材に奔走する新聞記者たちの人間模様が見事に描かれています。
冒頭とラストシーンは、事故から十数年を経て年老いた主人公が、いよいよ一ノ倉沢に登攀するのですが、いったん読み始めると最後まで止まらない勢いで読んでしまいますよ。
＊齋藤…確か、映画にもなりましたよね。
＊鷲尾…齋藤さんの好きなシブい役者さんがいっぱい出てきますよ！
主演は堤真一さんですが、堺雅人さんとか、遠藤憲一さんとか、田口トモロヲさんとか、みんなカッコ良かったなあ・・・。
＊齋藤…そうそう！私は映画から作品名を知ったので、そちらの印象の方が強いです。
＊鷲尾…髙村薫さんの直木賞受賞作「マークスの山」は、南アルプスの北岳が舞台です。ここで起こった事件の真相が、最後のクライマックスで一気に明らかになるくだりは、早く次のページをめくりたい興奮状態を体感できますよ！
警察小説として、組織の壁の中で闘う複雑な人間模様を描いた社会派小説として、髙村薫さんの出世作であり代表作と言える素晴らしい作品です。
白峰三山や鳳凰三山を縦走した事のある人なら、より舞台となる南アルプスの情景が思い浮かんで楽しめるのではないでしょうか。
＊齋藤…何か、怖くて難しそうだね・・・。
＊鷲尾…そんな人には、わたしの好きな作品でもご紹介した、池澤夏樹さんの「すばらしい新世界」をぜひおすすめしたいですね。
舞台となるヒマラヤ山麓の小国は架空のものですが、ネパール・チベットのヒマラヤ山間部の暮らしが活き活きと描かれています。
電気も水道もない僻地の寒村に、日本人技術者が風車を建てて発電と灌漑を試みるストーリーなのですが、真の意味での「エコロジー」や「人間らしい生き方と文明社会」についても深く考えさせられる、深～い内容が含まれています。
文庫本で700頁以上ある大作ですが、気負わずに読んでみて下さい＾＾
＊齋藤…ロシア文学よりは、挑戦しやすいかな・・・。
＊鷲尾…ですね・・・。
他にも、深田久弥さんの名著「日本百名山」をはじめ実際にその山に登ってみての随想や、伝説的なクライマーたちの自伝や伝記もオススメですが、今日はどちらかと言うとフィクションやエッセイが話題の中心なので、また別の機会にご紹介しましょう。
やっぱり、山に行きたくなってきた・・・
＊齋藤…書を捨てよ、山へ出よう♪
山で五感を更に研ぎ澄ませば、私の読書の読解力も上がるかもしれない！
＊鷲尾…書は捨てなくても良いですが、そろそろまた登山へ出かけましょうか＾＾
＊齋藤…えいえいおー！いつでも準備OK！
こうして、我々は次なる山へ向かったのであります…。
＊私たちの登山記はこちら✨
第8章 いよいよ山デビュー間近！登山計画を立てよう🌟
皆さん、こんにちは!山ガールになりたい女子・齋藤です。
いよいよ私の山デビュー、奥多摩・御岳山への登山が近づいて来ました。
けれども登山に行く前の準備って、どうしたら良いの？さっぱりわかりません。
またしても、登山ガイドの鷲尾さんを呼び出してみました。
＊鷲尾…こんにちは！もうすぐ登山本番ですね。準備は順調ですか？
＊齋藤…準備といっても、何をやったら良いかわからないんだよね。
＊鷲尾…そうでしたね、失礼しました…。安全な登山の成否は、事前の計画と準備で7～8割決まるとも言われていますので、今日はざっとおさらいしてみましょう。
装備・携行品の確認
＊鷲尾…まずは服装・装備についてですね。この前、ショップでお買い物もしましたし、ある程度は揃ってきましたかね？
＊齋藤…うん！がんばって色々買い揃えたよ！
＊鷲尾…いちおう、こんなリストを使って確認してみましょう。
www.yamakei-online.com（出典：YAMAKEI ONLINE はじめての登山）
＊齋藤…ふむふむ、けっこう揃ってるよ！
＊鷲尾…えらい！あとは前日にこのリストを見ながら、忘れ物のないように準備してくださいね。
＊齋藤…遠足の前の日みたいにワクワクしてきた！
スケジュールを立てよう
＊鷲尾…では次に、当日のおおまかなタイムテーブルを考えてみましょう。
＊齋藤…地図に歩く時間とか書いてあるから、大丈夫じゃない？
＊鷲尾…いえいえ、山に行く前からのスケジュールが必要です。今回の御岳山の場合、最寄駅はJR青梅線の御嶽駅ですが、週末でも1時間に2～4本程度しか電車が停まりません。
＊鷲尾…そこからケーブルカー乗り場までも、バスに乗り継ぐ必要があります。このバスも1時間に1〜2本しかありません。
＊鷲尾…そして最後のケーブルカー、これもいちばん多い時間帯で15分おきの運行です。
＊齋藤…ちゃんと調べないと、すごい待ち時間が増えそうだね。
＊鷲尾…今は乗換え案内のWEBサイトなども充実していますから、しっかり調べていきましょうね。それから登山中のスケジュールですが、たいていの登山地図に書いてあるコースタイムは、ただ歩くだけの時間です。
＊齋藤…え～！せっかくだからお花とか見たいし、神社でお参りもしたいし、お土産やさんや食事処にも行きたいよ！
＊鷲尾…ですよね。なので、登山全体の時間はコースタイムの最低でも3割増くらいの時間を見ておくか、あらかじめ目的の場所での滞在時間をしっかり組み込んで、予定を立てておきましょう。で、こんな感じに当日のタイムテーブルを作ってみました。
＊齋藤…ずいぶんアナログだね…。でも、わかりやすいかも！
＊鷲尾…もちろん登山中には予定外の出来事もあるので、特に交通機関の時刻は前後の便も調べておくと良いですよ。
＊齋藤…何か地道な作業だけど、やっておいた方が良さそうだね。
＊鷲尾…はい、漫然と出かけて何となく歩いているのは危険ですね。例えばうっかりケーブルカーの終電を逃してしまったり、あと絶対に注意して欲しいのが日の入の時刻。北斜面や東斜面、森林の中はかなり早い時間から薄暗くなります。遅くとも日の入の1時間前くらいには、登山を終了できる計画を立てたいですね。
歩くルートをイメージしよう
＊鷲尾…次に、歩くコースを地図の上でなぞってみましょう。今回は、さらに地図を元に手書きでルートの「概念図」を書いてみました。
＊齋藤…これまた、アナログだね。
＊鷲尾…もちろん最近は登山用のWEBサイトやアプリでも、ルートを辿りながら歩行距離や時間を計測できるものもあるので活用して下さい。でも、こうやって自分の手で描いてみると、ルートの形や分岐が理解できるので、悪くないですよ。
＊齋藤…で、今回のルートはどんな感じなの？
＊鷲尾…おおまかに言うと、御岳山に行く手前でレンゲショウマの群生地に立ち寄って、御岳山の奥にあるロックガーデンという渓流まで足を伸ばす、8の字の周回ルートですね。これを見ると、色々なことがわかります。
＊齋藤…例えば？
＊鷲尾…例えば、まだレンゲショウマの見頃には早いシーズンなので、群生地に立ち寄らずに直接御岳山に向かえば時間の節約にもなりますし、その分御岳山付近の売店や食事処でゆっくりする時間も増えます。また、御岳山までで疲れてしまったり、天候が悪化したり、予定時間をだいぶオーバーしているようならば、ロックガーデンはカットして引き返す事も考慮に入れるべきです。
＊齋藤…本格的に地図は読めなくても、ルートをなぞるだけで何となくそれはわかりそうだね。
＊鷲尾…はい。あと地図は平面なので、ルート上のアップダウンを表現した「高低表」も作ってみました。
＊齋藤…へえ～！どうやって作るの？しかし、意外と急な登り下りなんだね。
＊鷲尾…まあ、タテヨコ比はデフォルメしていますけどね。高低表は、ルート上の幾つかのチェックポイントを選んで、そのポイントの標高とポイント間の距離を測って方眼紙とかに落とし込むと、意外と簡単にできます。もちろん、ものすごく正確ではある必要はありません。何となくでもルート上のアップダウンがわかっていれば、がんばりどころなどもイメージしやすくなります。
＊齋藤…せっかく御岳山に登ったのに、こんなに下って登り返すなら、やっぱりロックガーデンは疲れていたら行かない方がいいのかもね。
＊鷲尾…そういう事をあらかじめ考えておくことが、安全な登山のためにはとっても重要なんです。
まとめ
＊齋藤…その他に注意しておくことはある？
＊鷲尾…今回の御岳山はハイキングコースなので提出する人は少ないかも知れませんが、登山の場合は登山計画書（登山届）を提出しておくことが必要です。書式自由の場所や、県によって書式が決まっているとこをもありますが、ちなみにこんな書面です。
（出典：YAMAKEI ONLINE 登山計画書）
＊齋藤…書いたらどこに出すの？
＊鷲尾…登山口に投函ポストがある山もありますし、各都道府県の警察本部地域課へ提出（登山の1週間前くらいまでに）という方法もあります。ただ、個人の場合はこれまたWEBで登山計画を立てられて登山届も出せるサイトがあるので、利用すると便利ですね。
＊齋藤…出さないと、どうなるの？
＊鷲尾…誰がどこを登山しているかわからないので、万が一遭難した時の救助に、ものすごく時間がかかったり色々な人に迷惑をかけます。あと、これをコピーして周りの家族や友人に渡しておけば、安心ですよね。それから、遭難救助の際のレスキュー費用をカバーしてくれる保険にも入っておきましょうね。こちらも少額で日帰りから加入できるものから、年間で加入できるものまで様々なタイプがあるので、自分の登山にでかける頻度などを考えながら選んでください。
＊齋藤…むむ…ちょっと緊張してきた。
＊鷲尾…ここまで準備したから大丈夫！楽しんで、出かけましょう！
念願の登山デビューの様子はこちら✨
invitationstopeaks.hatenablog.com
第7章 登山未経験者の最初の難関！？まずはどこの山に行ったらいいの？
どの山に行こうかな♩
皆さん、こんにちは!山ガールになりたい女子・齋藤です。
季節はすっかり初夏、登山シーズンになりましたね！
皆さんは、もうどこか登山に出かけましたか？ 富士山？日本アルプス？
涼しい北海道の大雪山なんかも、高山植物が綺麗ですよね。
さて、私はと言うと！
＊鷲尾…最近どこか山へ出かけましたか？
＊齋藤…いや、あの…自宅待機。
＊鷲尾…はい？
＊齋藤…お外暑いから、出かけるの億劫なんだもん。
＊鷲尾…相変わらず、山とはほど遠い生活ですか。まったく。
せっかくあれだけ時間をかけて、基本から細かく説明したのに。かわいいウェアも揃えたじゃないですか。
＊齋藤…いや…だってさ、そもそもどの山に行けばいいか分からないんだもん。
＊鷲尾…まだ悩んでいるのですか!?夏山の登山シーズン、終わってしまいますよ?
＊齋藤…痛いところを…。
＊鷲尾…まあ、いくら興味があっても、自分の知らない世界に飛び込んでみるのは、誰だって勇気がいりますよね。
＊齋藤…そうなの！関東近郊で日帰りで行ける低山って、探すと意外と沢山あって、まず最初はどこへ行こうか、なかなか決められない。
＊鷲尾…それはあなたが優柔不断な性格なだけではないですか？
＊齋藤…毒舌…。
＊鷲尾…でもたしかに、書店に行ってもインターネットで探しても「初心者におすすめ！」といった謳い文句の本や情報が溢れていますから、余計に悩んでしまうかもしれませんね。
＊齋藤…そうそう。そうだ！山に長けてる鷲尾さんイチオシの「初心者におすすめ」の日帰りで行ける関東近郊の山を教えてよ♪
＊鷲尾…そうですねぇ。では…
★登山ガイド・鷲尾がご紹介！初心者にオススメの山ベスト3★
1. 高尾山 599m
2. 奥多摩・御岳山 929m
3. 大山 1252m
＊鷲尾…この3つがテッパンですかね。どこもケーブルカーがあるので、齋藤さんのような人は、往復ケーブルカーに乗ってしまえばいいんですよ。
＊齋藤…山なのに、山ガール・歩かない？
＊鷲尾…はい。とはいえケーブルカーの終点から山頂までは多少は歩きますし。あなたレベルならそれくらい「登山」と気負わず、気軽な気持ちで行ける場所の方が良いと思います。
＊齋藤…たしかに。
＊鷲尾…ちなみに、TOP3に何故ケーブルカーがあるかと言うと、たぶん信仰の対象になっていることも関係があると思うのです。
御岳山なんか、山頂が神社ですからね。昔から、登山者以外の人も訪れていた証ですよね。
＊鷲尾…もちろん、パワースポットが目的じゃなくても、そういう山だと食事処とかお土産屋さんも充実しているので、初心者の方でもきっと楽しめると思いますよ。
＊齋藤…へー、なんか登る以外の楽しみもあって面白そうだね♪でも、標高低いから暑いんじゃない？
＊鷲尾…確かに、熱中症対策は必要です。でも、例えば高尾山はおそばが名物で、山麓や山中のお店で食べ比べも楽しいですよ。高尾山の隣の城山の茶屋で食べられるメガ盛りかき氷も有名です。あと、高尾山ケーブルカーの終点に夏限定で日本一標高が高いと言われるビアガーデンも営業してるんですよ。
＊齋藤…私、お酒飲まないし。
＊鷲尾…御岳山は８月になるとレンゲショウマというお花の大群落が見られます。
別名「森の妖精」って呼ばれるかわいい花なんですよ。あと、ここは山の中にロックガーデンという渓谷や滝があって、暑い夏にマイナスイオンを浴びてリフレッシュできますよ。
＊鷲尾…御岳山は８月になるとレンゲショウマというお花の大群落が見られます。
別名「森の妖精」って呼ばれるかわいい花なんですよ。あと、ここは山の中にロックガーデンという渓谷や滝があって、暑い夏にマイナスイオンを浴びてリフレッシュできますよ。
＊齋藤…へぇ～、水は良いかも！でもうちの近くに市民プールあるんだよね…。
＊鷲尾…今挙げた３つの中でいちばん標高が高いのが大山。ここも、丹沢の名水を使った大山豆腐が名物で、山麓の色んなお店で楽しめますよ！
どの山も、都会のアスファルトだらけの環境よりは、涼しいと思いますけど。
＊鷲尾…今挙げた３つの中でいちばん標高が高いのが大山。ここも、丹沢の名水を使った大山豆腐が名物で、山麓の色んなお店で楽しめますよ！
どの山も、都会のアスファルトだらけの環境よりは、涼しいと思いますけど。
＊齋藤…山が涼しいのはわかったけど、そこに行くまでがねえ。秋はどうなの？
＊鷲尾…今の３つの山は、秋の紅葉もキレイですよ。すごく混みますが。
＊鷲尾…今の３つの山は、秋の紅葉もキレイですよ。すごく混みますが。
＊齋藤…あら、秋でもいいんだ♪じゃ、夏場は暑いのでお家で山のマンガ読んで過ごします！
＊鷲尾…私の時間を返して下さい…＞＜
結局、初秋の9月中旬に御岳山で登山デビュー☆
＊鷲尾…私の時間を返して下さい…＞＜
☆第8章へ続く☆
第6章 山でバテないために～トレーニングと水分・栄養補給～
日常でできるトレーニング
＊齋藤…さあ、道具もウェアも揃ったし、山に行くぞ～！でも、いきなり行って大丈夫？
＊鷲尾…まあ、標高差も行動時間も少ない低山なら、いきなり出かけても何とかなるかも知れないですけどね。でも、せっかくリフレッシュのために山登りにでかけて疲労困憊してしまったら、かえって逆効果になってしまいますからね。
＊齋藤…高校時代に山岳部だったって言ってたけど、どんなトレーニングしてたの？
＊鷲尾…普段は普通にランニングしてましたけど、河岸段丘の斜面にあるたくさん階段のある公園に行って走ってましたね。
＊齋藤…やっぱり、平らなところじゃダメなんだ。
＊鷲尾…まあ、平地でのランニングやウォーキングも心肺機能を鍛える面では、まったく無意味という訳ではないんですけどね。ただ、それだけだと登山に必要な足回りの筋肉が、鍛えられないんですよ。太ももの筋肉やふくらはぎの筋肉って、段差のある場所での登り下りをすることによって、鍛えられるんです。なので根性論かも知れないですけれど、駅やオフィスビルではなるべくエレベーターやエスカレーターを使わないで、階段で移動するっていう地道な積み重ねが、やっぱり効果的ですね。
＊齋藤…なんか、地味だね。
＊鷲尾…ええ。あと太ももの筋肉を鍛えるならスクワット、ふくらはぎの筋肉を鍛えるなら電車に乗っている時に吊革につかまりながら爪先立ちをする、そんなのも有効ですね。
＊齋藤…それ、毎日やらないとダメ？
＊鷲尾…まあ、なるべく習慣づけた方が良いですよね。さっきお話した登山に必要な筋力って、何もしないと2週間くらいで元に戻ってしまうと言われています。ていうところからすると、2週間に1回くらいは登山をするのが理想なんです。
＊齋藤…いきなり、月2回も山に行くのは無理だ。
＊鷲尾…そうですよね。さっき言った段差（＝高低差）のある状況でのトレーニングを、なるべく採り入れて欲しいんです。
＊齋藤…ところで、そういう時って登山靴をはいてた方がいいの？
＊鷲尾…いや、特に靴底の固い登山靴の場合は、それで舗装路を歩くとショックが強くてかえって足を痛めてしまう可能性があるので、普段の靴で良いです。むしろ身に付けておくといいのは、ザックですかね。特に泊まりがけの登山などで30ℓの容量のいっぱいまで荷物を入れると、ザックの重さが10Kg近くなることもあります。その重さに慣れるために、普段からザックを背負うことで、ザックを持ち上げる腕やザックを背負う肩・背中まわりの筋肉を鍛えることができます。私も、特に荷物の重い雪山合宿の前とかは、プールに通って上半身を鍛えてました。
＊齋藤…なるほどね。とりあえず明日からは、エレベーターとエスカレーター使わないで通勤しよっと。
＊鷲尾…えらい！その気構えで行きましょう！
水分補給と栄養補給
＊齋藤…トレーニングしても、栄養不足でバテちゃったら意味ないよね？飲み物と食べ物ってどれくらい用意したら良いの？
＊鷲尾…もちろん、季節やコースによっても変わりますが、大まかに言うと次の計算式が飲み物でも食べ物でも適用できます。
・体重×行動時間×5（単位は水分の場合mlもしくはcc/食べ物の場合はkcal）。
これで、だいたいの目安は計算できます。
＊齋藤…えっと、私の体重は…。
＊鷲尾…言わなくて良いです！（ちなみに両名とも40kg台のチビっ子コンビ）
例えば体重60kgの人が4時間の登山をする場合…。60×4で240。これに5をかけると1,200。つまり、水分なら1.2ℓは必要ということなんです。
＊齋藤…そんなに飲まないといけないんだ。
＊鷲尾…まあ、最後の「5」という掛け算は運動強度で決まるので、平坦なハイキングと急傾斜の登山では、若干変わりますけけど。でも、日帰りの登山・ハイキングなら500mlのペットボトルで十分って認識の人が多いと思うんです。それよりは多めの水分が必要ってことは覚えておいてください。
＊齋藤…水分が足りないと、どうなるの？
＊鷲尾…悪いことずくめです。熱中症や高山病も水分不足が引き金のひとつになり得ますし、そこまで至らなくても疲労の大きな原因です。
＊齋藤…でも、山ってトイレも少ないし…。
＊鷲尾…女性は特に心配ですよね。のどが渇いたら一気飲みするのではなく、こまめに少しずつ飲むのがおすすめです。一気に飲むと一気に出ちゃう、でもこまめに飲んでいる分には、そこまで頻繁にトイレに行かなくても大丈夫ですよ。そもそも、のどが渇くというのは身体が脱水のサインを出している状態なので、そうなる前に水分補給するのが大切です。最初はペットボトルでも良いですけど、水筒を使うとゴミが出ないし保温機能のあるものもあるのでオススメです（写真33）。
あと汗をかくと水分と一緒に塩分も失うので、塩分補給も忘れずに。これも熱中症の原因になりますし、足が攣りやすくなります。スポーツドリンクとかでも良いですが、甘い飲み物は苦手っていう人は、チーズとかおせんべいとか塩分を含む食品で補っても良いですよ。
＊齋藤…なるほど、食べ物は何がおすすめ？
＊鷲尾…おにぎりとか菓子パンですかね。栄養学的に言うと炭水化物（＝糖質）ですね。たんぱく質・脂質ももちろん適度に摂取してほしいのですが、これらは日常生活の身体づくりにも欠かせないので普段からしっかりとした食生活をしていることが前提です。その上で特に炭水化物がおすすめなのは、運動するためのエネルギーはこの炭水化物と呼吸で得られる酸素を消費して産まれるものだからなんです。あとさっきの水分と一緒で、できればこまめに食べてほしいです。一度に大量に食べると、その食物を消化するためにエネルギーが浪費されてしまいます。ですので、かさばるしこまめに食べられない駅弁みたいなものよりは、おにぎりや菓子パンをおすすめする訳なんです。
＊齋藤…遠足みたいに山頂でお弁当を全部食べちゃうってのは、良くないんだね。
＊鷲尾…そうですね。あとさっきの計算式で食事（kcal）の方ですが、これは登山中に消費されるエネルギー量なので、その式で出た数字をすべて登山中に食べないといけない訳ではありません。登山に出かける前の朝食をしっかり摂っておくとか、身体の中に蓄積されたエネルギーもありますので、だいたいその数字の6～7割くらいで十分です。ただし万が一のために非常食（日持ちのするお菓子など）は少し持って行きましょうね。
＊齋藤…山で食べるおにぎり、おいしそう！
＊鷲尾…ええ、ホントにおいしいですよ！
＊齋藤…さあ！さっそく来月にでも山登りにいってみよー！
＊鷲尾…楽しんできてくださいね！
＊齋藤…ここまで来たんだから、連れてってよ＾＾
＊鷲尾…りょ、了解です…。
☆第7章へ続く☆
齋藤さんの初登山のレポートは、こちらをご覧ください！
